3月 12

腹筋と便秘の関係性

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子どもが便秘になってしまう原因のひとつが腹筋の未発達です。腹筋がまだしっかり発達していないのでしっかりいきめなくて便秘になってしまうそうです。私も腹筋を鍛えるのがきらいでかなりお腹がぽよぽよしています。
そこで便秘解消のためにも腹筋を鍛えることにしました。腹筋を鍛えるときに注意しないといけないのは腰を痛めないようにすることです。腹筋は結構簡単に鍛えられるので私は常にお腹に力をいれるようにして鍛えています。
いつもお腹に力をいれているせいか、お通じもよくなりました。

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3月 8

バジルシードを水に入れて10分間放置したもの

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寝る前に必ずトイレに行く人とかみたいな、そんな感じですかね。
ちょっとした癖ですね。。
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10月 30

便秘に悩む日々です

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子どもの頃はそうでもなかったと思うのですが、いつの頃からか便秘になりました。
今では長いと一週間くらい音沙汰なしです。
その代わり、一日に三度くらいトイレに行くこともあります。
お腹が張って苦しいし、ずっとお腹が重い感じがして、とても嫌です。残便感もありますし…。
ヨーグルトなどの乳製品を取れば解消出来るのかもしれませんが、私は子どもの頃から牛肉やヨーグルトなどの乳製品が苦手で…お腹を下すので、便秘は解消出来るかもしれませんが、それはそれで辛いのでなかなか手を出せずにいます(笑)
便秘解消用の薬や酵素などを取り入れてみようかと悩む日々です。

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